Présentation :
Aujourd’hui, faire de la course à pied en Vendée n’est pas toujours facile. Le tapis de course est la solution ! En effet, il s’agit d’un exercice de cardio qui permet de gagner en endurance et permet de bruler beaucoup de calorie. Il est conseillé de pratiquer un exercice de cardio 2 fois par semaine.
Exemples d’exercices :
Pour les débutants (sur 40 min) :
Pour les confirmés (sur 15 à 30 min) :
Biceps à la poulie
Présentation : Contrairement aux altères, travailler les biceps à l’aide de la poulie permet de garder une grande stabilité. Le mouvement reste très simple, il suffit d’aligner ses épaules aux poulies et de faire les étapes ci-dessous. Répéter ce mouvement 10 fois à 4 reprise avec 1 minute 30 de repos.